拉伸提高柔韌性!18個可以自己在家裡做的「簡單拉伸運動」全身肌肉運動圖!

popguy     2017-11-14     5     检举

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拉伸是能調節身體不同部位的溫和運動。

普拉提和瑜伽有很多不同的姿勢能幫助調整和放鬆身體。

每日拉伸的好處包括提高柔韌性,減少身體損傷,降低心理壓力水平,改善肌張力和減少整體疼痛等。

在人不經常活動肌肉的情況下,就容易出現疼痛,這一點在年老時更明顯。

每天做拉伸練習能使肌肉功能保持流暢,這能大大降低肌肉和關節疼痛。

儘管冷熱敷和按摩都有助於緩解肌肉疼痛,但經常拉伸能防止肌肉僵硬或抽筋,並因此...

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