走路走得好最養生,走不好卻傷筋骨!教你5個健康走法

AnnieKing     2017-09-13     144     检举

走路走得好最養生,走不好卻傷筋骨!教你5個健康走法。

走路可以說是世界上最簡單的運動了,既容易實施,又可以收穫不錯的鍛煉效果,無論老少,什麼時候開始這項運動都不算遲。

專家建議,變著花樣的走路,會讓我們收到意外的養生效果。

走路之前,我們要做好3個準備工作:

1、正確穿著

穿一雙質量好的軟底運動鞋,保護腳踝關節不受傷害,穿一身輕便的運動服,有利於身體的活動。

2、熱身充分

走路之前做一下伸展、拉伸的四肢運動,防止關節損傷。

3、帶瓶水

運動的時候應該少量多次地補水,防止脫水

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