如果你有仰臥起坐運動的習慣,最好改用視頻里的方法吧!!

Yewkeong     2017-08-06     151     检举

仰臥起坐(英文:Sit-up),是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。

準備動作是躺在地板上,彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱,兩腿併攏並伸直,然後身體抬起,但臀部不能離地,腳部也不能移動或者抬起,直到身體與底面成90°為止,然後重複。

現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭,以起身後額部接觸膝蓋為準。

也存在雙臂伸直擺動起身。

由於現在一些觀點表明仰臥起坐的訓練效果不大,而且有可能損傷脊柱,因此很多訓練計劃都改為使用卷腹取代仰臥起坐以鍛鍊腹肌。

但仰坐運動不是最好的腹肌健身法,如視頻類似運動也可以練出六塊腹肌。

視頻是以泰語講解,希望她的動作可以讓大家明白舉腿運動的練法。

6個動作消除大腿贅肉,讓你的下半身比例更加完美!

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